Por Arianne Chiodi
Atualmente atua como Coaching de Emagrecimento. Profissional coach e self coach pelo IBC, graduada em Nutrição pela Universidade Vale Rio Verde, pós-graduada em Nutrição Clinica pela instituição São Camilo e Auriculoterapeuta. Contato (31) 99266 3196 e email ariannemaia@hotmail.com
O isolamento social ocasionou uma nova rotina na vida das crianças. Conectados em telas e gastando poucas calorias ao dia, nossas crianças se tornaram mais ansiosas. Como resultado aumentou o número de sobrepeso e obesidade infantil devido ao excesso de alimentos gordurosos e rico em açúcar.
Manter uma alimentação saudável no período da pandemia é muito importante para manter o sistema imunológico fortalecido e prevenir a obesidade infantil.
Nenhum alimento precisa ser proibido, basta ter equilíbrio. Não há problema em comer pratos mais calóricos de vez em quando, desde que isso seja uma exceção e não a regra.
Segue abaixo algumas dicas de cuidados com a alimentação infantil durante a pandemia:
– Crie uma rotina de alimentação, com horários definidos para cada refeição, pois isso reduz o risco de a criança querer comer lanches e doces durante o dia para “enganar” o estômago;
– Não ofereça alimentos direto do pacote, especialmente industrializados como bolachas e salgadinhos. Divida os produtos em potes separados para limitar a quantidade que a criança irá comer e evitar exageros;
– Se possível, realize algumas refeições em família, com todos sentados juntos para comer, para que a hora da refeição também se torne um momento agradável e prazeroso;
– Deixe frutas prontas para consumo à disposição da criança nos momentos em que a fome bater entre as refeições. Lembre-se de lavar bem os alimentos antes do consumo;
– Evite o excesso, sirva no prato da criança quantidade ideal para o seu consumo, sem exageros;
– Ofereça água, muita água! Isso vale para os adultos também. Tente se lembrar de tomar água com frequência e, sempre que beber, ofereça também às crianças. Existem aplicativos de celular que ajudam enviando lembretes;
– Atividade física é essencial para o aumento do gasto calórico e controle da ansiedade. Inclua brincadeiras e rotinas de treino.
Cuide do corpo oferecendo alimentos mais nutritivos, aumentando a disposição diária, saúde e concentração das crianças.