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Você costuma ficar tenso antes de viajar de avião? Fica com medo só de pensar na turbulência? Pensa em cancelar a viagem se a previsão é de chuva? Você não está sozinho! Estima-se que 1 em cada 5 pessoas tem medo de avião, independentemente de idade, sexo ou qualquer outro atributo.

Com a proximidade das festas de final de ano, muitas pessoas se preparam para viajar e, em muitos casos, a viagem será feita de avião. Por isso, com a ajuda da VOE Psicologia, primeira empresa brasileira especializada no tratamento do medo de voar, preparamos algumas dicas para você curtir seu voo e mandar o medo para bem longe. Confira.

1. Respire

Pode parecer um tanto óbvio, mas a mudança no padrão respiratório é um dos primeiros sinais de que a ansiedade e o medo estão se instalando. Quando ocorre um momento de pânico, a respiração se torna mais curta. Em vez de enchermos os pulmões de ar, passamos a respirar rápida e mais superficialmente. A hiperventilação, como o fenômeno é chamado, leva à redução dos níveis de dióxido de carbono no sangue, causando uma série de sintomas, entre eles dor do peito, boca seca, tontura e entorpecimento.

Por isso os ataques de pânico são acompanhados de todas essas sensações. No ar, os níveis de oxigênio já são menores, então a chance de você desmaiar é grande. Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelo nariz contando até quatro. Expire pela boca, contando até seis. A ideia é esvaziar os pulmões de ar o máximo que puder. Repita quatro ou cinco vezes. Dê preferência à respiração diafragmática.

2. Pressione o ponto antitensão

A acupressão é uma técnica milenar e facílima de ser usada quando necessária. Ela usa os mesmos pontos-chaves que a acupuntura, mas, em vez de agulhas, usa-se os dedos. Um dos pontos mais conhecidos fica na região da membrana entre os dedos das mãos. O ponto capaz de aliviar a tensão fica entre o indicador e o polegar. É possível estimular os pontos das duas mãos simultaneamente, usando o polegar e o indicador da mão oposta. Aperte bem e segure por cerca de três minutos. Enquanto isso, foque na sua respiração também.

3. Relaxe a musculatura

Quando estamos tensos, a tendência é contrair a musculatura, o que, inclusive, dificulta a respiração. Respire fundo e solte os ombros, fazendo movimentos circulares. Agora faça o mesmo com a sua cabeça, fazendo movimentos circulares para os dois lados bem lentamente.

4. Discipline a mente

O mindfulness, ou atenção plena, ajuda a disciplinar a mente. Quando estamos aflitos ou com medo, nossa mente se enche de pensamentos inúteis, via de regra ruins, como por exemplo, o avião vai cair! Estudos já mostraram que a técnica ajuda a aliviar o estresse mental e a ansiedade. Se você nunca tentou praticar esse tipo de meditação, use um aplicativo para ajudá-lo. Já há vários excelentes, como o Headspace. Que tal tentar?

5. Visualização

Esta é outra técnica bastante útil para relaxar. Feche os olhos, coloque tampões nos ouvidos – aqueles que são distribuídos no voo – para reduzir o ruído, coloque um som calmo (muitas companhias aéreas passaram a incluir músicas new age e de relaxamento como parte de seu serviço de entretenimento) e imagine-se em um lugar bonito e calmo. Pode ser uma praia deserta. Imagine o barulho do mar, o ir e vir das ondas, procure visualizar o seu corpo exposto ao calor do sol. Respire lenta e profundamente.

Mas, se seu medo está impedindo você de entrar no avião, então é hora de procurar ajuda especializada.

 

Os homens e as mulheres são muito diferentes! Isto se manifesta tanto em situações sérias quanto nos pequenos detalhes. Confira algumas algumas diferenças que são evidentes e muito curiosas. Continue lendo “Coisas que ELES e ELAS fazem de forma diferente”

As garrafas pet são feitas de polietileno e surgiram por volta de 1988 para substituírem as garrafas de vidro. PET é abreviação para “polietileno tereftalato”. Elas chegam assim nas fábricas e são infladas com ar quente para o envase de bebidas.

1. Limpar faróis de carros
Se o farol de seu carro estiver embaçado, você pode usar uma pastar de dentes para limpá-lo – de preferência se ela tiver bicarbonato de sódio ou peróxido de hidrogênio na fórmula. Você deve fazer movimentos circulares com o auxílio de um pano até o farol ficar brilhante novamente. Para finalizar, você por usar uma cera, que irá ajudar a manter o brilho por mais tempo.

2. Retirar riscos de CDs e DVDs
Pequenos arranhões podem danificar o seu entretenimento, mas eles podem ser resolvidos com a aplicação de uma pasta de dentes com bicarbonato de sódio na composição. Primeiramente, você deve lavar o disco com água corrente, para tirar todas as sujeiras, e depois secá-lo com um pano macio. A pasta entra em seguida, diretamente no risco, com a ajuda de um cotonete. Quando notar que o risco já está menos visível, lave o disco novamente.

3. Remover manchas
Derrubou café no carpete? Não tem problema! A maioria das pastas possui dióxido de titânio e bicarbonato de sódio para o clareamento dental. Dito isso, você pode usá-la para remover algumas manchas. Faça a limpeza com uma escovinha e uma pasta que não seja em gel e não tenha peróxido de hidrogênio, senão você vai clarear muito mais do que imagina.

4. Polir pratas e joias
Usar um creme dental branco para polir pratas e joias é uma ótima alternativa para deixar esses produtos como novos. Use uma escova com cerdas macias e não se esqueça de polir a prataria depois que finalizar o serviço.

5. Desodorizar mãos, mamadeiras e garrafas térmicas
Alguns cheiros da cozinha são bem impregnantes. Você pode neutralizá-los com o uso de um pouquinho de pasta de dentes. Misture-a com sabão na hora de lavar as mãos para retirar o cheirinho de alho, cebola e peixe, por exemplo. A dica também vale para mamadeiras e garrafas térmicas.

6. Limpar manchas de copo em madeira
Você se esqueceu de proteger sua mesa contra a umidade dos copos? Não tem problema! Com um pouquinho de creme dental branco e um pano úmido, você deve esfregar a mancha e deixar o produto agir por uns 30 segundos. Depois, utilize um pano seco para retirar o excesso e finalize o serviço com algum tipo de envernizante.

7. Evitar que os espelhos do banheiro fiquem embaçados
Cremes dentais brancos são ótimos para deixar seu espelho perfeito para quando você sair do chuveiro. Antes de tomar banho, passe o produto em todo o vidro e retire o excesso com uma toalha. O truque também pode ser feito com creme de barbear.